RUNNING COOL
RDV tous les dimanche à Fargues Saint-Hilaire :
- Départ de la course 10H00 : prévoyez d'arriver quelques minutes en avance pour vous échauffer
- Lieu : Parking du Dojo/Carré des Forges de Fargues St-Hilaire
3 avenue de la Laurence, 33370 Fargues Saint-Hilaire
Cliquez-ici pour afficher le plan et l'itinéraire
- Distance : environ 5 à 7km selon les jours
- Durée : environ 35 à 50min selon les jours
- Info : les jours pluvieux, prévoyez des baskets qui iront (peut-être) dans la boue =)
L'idée de cette course est basée sur les bénéfices des entraînements à basse allure, comme peut prodiguer depuis plusieurs années Nico de Running Addict "Courir lentement pour courir vite" ; je vous invite à lire son article pour en savoir plus : https://www.running-addict.fr/conseil-running/footing-courir-lentement-pour-courir-vite/
C'est donc le rythme parfait pour le footing à la cool, et pour s'initier à la course à pied ! Chacun son profil, certains préféreront courir tout le long, d'autres marcher dans les côtes, ou sur route... Le but n'est pas de faire péter le chrono, mais de courir de manière bénéfique pour son corps et faire baisser son cardio à long terme.
Les allures moyennes pour cette course sont de 7min/km à 8'30min/km (entre 7 et 8,5km/h), l'idéal est de rester en dessous de vos 75% de votre fréquence cardiaque maximum.
>> Runners initiés : si cette allure est trop faible pour vous, nous proposons une sortie "Running Plaisir" + rapide à 8h30
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